早春时节，万物复苏，气温逐渐回暖，在这个敏感时期，如何有效守护好自己的呼吸道，增强自我防护意识？

冬天寒冷的季节已经过去，我们进入的早春时节气候变暖，湿度也相对增大。在早春这个气候变暖的时期，许多病毒和病菌的生存条件变得更加有利，它们可能会趁机作乱，引发各种疾病。

同时，在这个季节，人体抵抗力也会发生变化。天气一温暖，很多人急于脱下冬装，不顾老话说的“春捂秋冻”，因昼夜温差大而造成抵抗力下降，也会容易感染各种疾病。另外，3月份正好各种复工复学的季节，人群交叉聚集又会增加，也会增加各种疾病的交叉传染。

呼吸道感染是什么?

简单来说，呼吸道感染就是我们的鼻子、喉咙、气管或者肺部被“坏东西“入侵了。这些坏病毒可能是病毒、细菌，甚至是一些看不见的微生物。他们可能会存在我们的呼吸道内”捣乱“，让我们出现各种不舒服的症状。

呼吸道感染的传播途径有哪些?

主要借助空气中的飞沫传播，例如一个患者咳嗽、打喷嚏或说话时，释放出的病原体会进入另一个人的呼吸道而引发呼吸道的感染。此外，接触被病原体的表面，然后接触自己的口鼻也可能导致感染。

怎么知道自己是不是呼吸道感染

如果你真的出现了以下症状，千万别小觑！呼吸道感染的症状因感染类型和个体差异而异，常见的症状包括上呼吸道的感染，例如出现鼻塞、流涕、发热打喷嚏等症状。下呼吸道感染会伴随咳嗽、呼吸困难胸痛等症状。值得注意的是老年人、婴幼儿、慢性疾病患者等免疫力较低的人群，感染后的症状可能更为严重，且恢复时间更长。大家一定要结合症状的时间及严重程度，切记必要时通过血常规和影像学检查进一步确认。

春季常见呼吸道疾病有哪些？

呼吸道感染:

上呼吸道感染：常见疾病有感冒、咽炎、扁桃体炎等，表现为嗓子干痒、咽喉肿痛、咳嗽、流鼻涕等。

下呼吸道感染：常见疾病有气管炎、支气管炎，肺炎，主要表现为剧烈咳嗽、多痰喘、出气困难等。

普通感冒

普通感冒可以说是春季最常见的呼吸道疾病了。它主要由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状相对比较“温和“：发热：一般为低热(体温＜38℃)，可能有点低烧，并伴随鼻塞、流涕、打喷嚏、咽干、喉咙干痒等，虽然症状不重，但也会影响我们的正常生活，病程一般为3-7天

流行性感冒

它是由流感病毒引起的，传染性很强。主要表现为为发热、头痛、全身肌肉酸痛等。这类高热（体温可达39℃以上）伴随的咳嗽和咽痛在临床时也很常见。症状比普通感冒要严重的多，流感一旦“中招“，通常发热可持续34天，病程为一周左右，但小伙伴们不用担心，只要我们严格做好防护，病情来临时及时就医就不会产生困扰。

支气管炎

随着气温的降低和空气质量的波动，许多人可能会频繁感到咳嗽和喉咙不适。这些症状或许不是季节转化所致的普通感冒征兆，还可能是慢性支气管炎这个“老毛病“的表现。它的主要表现为长期咳嗽、咳痰和气喘等。这种疾病在呼吸系统疾病中较为常见，尤其在老年人中多发，此外北方人群和农村人群的发病率普遍高于南方和城市人群，所以要格外注意和预防。

冬春交替，

呼吸道传染病预防新攻略！

1.注意保暖，“春捂秋冻”。借用中国的老话，春捂秋冻，春季时昼夜温差大，气温不稳定，切不可急于脱去冬衣。

2.春季相较于冬季，最大的好处就是便于开窗通风，让室内空气流通起来，这对咱们居住环境的改善可是大有裨益,尤其是在一些密闭场所、装有中央空调的房间需经常通风，增加空气流动，减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟左右，降低感染机会，预防呼吸道传染病，注意净化室内环境、保持空气清新。

3.科学饮食。多喝水，多吃富含维生素的食物和水果。补充天然维生素。宜多食富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。不吃生冷或刺激性食物。

4.少去人群聚集场所。常见呼吸道疾病有一定传染性，病人的痰液、鼻涕中有大量病菌，会随灰尘到处飞扬，一旦吸入就会有感染的风险，所以最好少去车站等人员拥挤的公共场所。易感人群应及时接种疫苗，有基础疾病者需及时就医。

5.勤锻炼。增强有氧锻炼，氧气能充分酵解体内糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

6.勤洗手。手是日常生活中使用最多、也是最脏的一个部位，如果不注意洗手，各种细菌病毒都会随着我们的手被带入人体，甚至带到各处形成传播。勤洗手是预防传染病非常重要的一个卫生习惯。每次洗手至少搓揉15秒。手上没有明显脏污，或在外不方便洗手的情况下，可以使用手消毒剂。

7.讲卫生。在呼吸道传染病流行期间，我们还应注意做好其他个人卫生，如对书本、手机、钥匙、眼镜等一些经常使用的个人物品要定期清洗或消毒，保持所使用的物品清洁，一般可以用酒精进行擦拭。

8.戴口罩，天暖了，不少人开始不戴了，但还是要提醒您，去人口密集的地方，或者是医院这种感染风险高的场所，口罩要戴上。另外，加强外出锻炼，提高免疫力，身体棒棒的，病毒细菌自然就不找上身了！