随着老龄化社会的进展加快，老年人的健康状况越来越受到重视。跌倒，可能给老年人带来严重后果，一般导致软组织挫伤、上肢骨折、髋关节骨折、脑外伤有些甚至危及生命。所以。跌倒，也称为老年人的最后一跤。那么日常生活中，我们如何预防老年人跌倒呢？

首先分析一下导致跌倒的原因。

1、生理因素。随着年龄的增加，机体的老化，老年人运动系统功能下降，中枢和周围神经系统控制能力下降，导致反应速度、分析判断能力降低，容易出现跌倒。

2、疾病因素。⑴神经系统疾病：常见的有小脑功能不全、脑血栓、美尼尔综合征、帕金森病、老年痴呆及脑卒中；⑵运动系统疾病：常见的有严重的关节炎，肌力减退，骨质疏松，颈椎病、外周神经病等；⑶循环系统疾病：如冠心病、脑血管病、心律失常性晕厥、血压过高或过低、快速心律失常、贫血等；⑷五官功能减退：老年人视听觉功能减退如白内障、青光眼等。（5）糖尿病导致的低血糖反应 。

3、药物因素。如高血压病人降压药 , 可出现降压灌注不良综合征 , 糖尿病人服用胰岛素可出现低血糖反应 , 失眠老人服用安眠药、抑郁病人服用抗抑郁药均可导致跌倒，此外，泻药、利尿剂、镇静剂等均会导致跌倒的几率增加。

4、环境因素。老人跌倒多发生在卧室，门口、浴室、厨房、楼梯等地方。路面不平、光线不足、地面湿滑、楼梯不规则，乱放杂物等是主要原因。

5、其他因素。穿着过长的衣裤，穿不合脚的鞋子或鞋底不防滑都可以导致跌倒。老年人在长期过量饮酒后、热水洗澡时间较长、卧床时间较久、久蹲大便后突然改变体位等 , 都可引起短暂性缺血而跌倒。 

那么如何预防呢？

1、要定期进行健康体检，及时了解自己身体状况。

2、要增强防跌倒的意识。认真学习防跌倒的知识和技能。要清醒认识自己的能力，克服不服老的心理，不要站在椅子上或梯子上等高空取物，必要时麻烦他人。

3、加强身体锻炼。通过增加锻炼，增强身体协调性，平衡性，增加肌肉力量，可预防跌倒。可以打太极拳、八段锦、散步、跳广场舞等。

4、积极治疗疾病，重视合理用药。按医嘱正确服药，了解药物的副作用，避免使用易引起跌倒的药物，注意用药后的反应，以防跌倒发生。

5、改善居住环境。室内光线明亮，房间布局简洁、家具固定摆放、物品放在易取放的位置。地面平坦、无水、防滑。厨房、卫生间、浴室用防滑垫，卫生间里安装有扶手、高度合适的坐便器。走廊无杂物。楼梯平整有扶手。

6、注意衣着。不要穿着过长的衣裤，鞋子以大小合适的平底防滑鞋为好。

7、选择适当的辅助工具。可以使用轮椅、合适的拐杖。有需要的可以使用助听器和眼镜。

8、防治骨折疏松。保持均衡饮食，适当晒太阳，补充维生素D和钙，增加骨骼密度，减少跌倒后的损伤。

9、要养成特有的生活习惯。起身、下床速度要慢，避免突然变换体位引起眩晕导致跌倒。戒酒。

10、特别注意这几个时间段。起夜时、洗澡时、等公共汽车或者上公共汽车时、下雨雪外出时、冬季路面结冰外出时。

关爱老年人，请从预防跌倒开始。