根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》，我国居民每日膳食中可摄入钙元素约400毫克，但这400毫克的钙不可能全部被肠道吸收。如果不额外补充钙剂，就会导致钙吸收不足、血钙降低；而当血钙降低时，甲状旁腺会分泌甲状旁腺激素，促进骨骼分解，使骨钙释放入血，从而导致骨质丢失，骨密度下降。

     不同钙剂中钙元素含量的差很大。以常用的碳酸钙D₃片为一般每服用1粒碳酸钙D₃片即补充600毫克钙，也就是说在正常膳食情况下，只需服用1粒碳酸钙D₃片，即可满足人体钙的每日需求量(1000毫克)。因此，中老年人可根据钙剂中钙元素的含量，来决定服用钙剂的片数。

为何服用钙片后要补充维生素D?

     维生素D能刺激肠壁细胞合成“钙结合蛋白”，并将肠道中的钙搬运到血液中。一般来说，在维生素D充足的情况下，膳食中钙的吸收率常可达到30%~40%，但在维生素D严重缺乏的情况下，钙的吸收率会急剧下降至10%~15%，甚至更低。常用的碳酸钙D₃片已经含有维生素D，为何还要再补充呢？碳酸钙D₃片的确含有维生素D₃，但其含量不足，只有125国际单位(IU)。一般来说，维生素D水平正常者，每天需要补充400~800IU的维生素D，而维生素D缺乏或不足者则应每日补充1000~2000IU的维生素D，对于存在肠道吸收不良或依从性较差的患者，则可考虑在专业医生的建议下使用维生素D肌肉注射剂。