若通过专业血液流变学检查发现血黏度确实偏高，日常可从以下几个方面入手改善：

一：调整饮食：减少红肉、动物内脏等高脂高铁食物摄入；多吃蔬菜水果、全谷物及富含Omega-3的食物，如深海鱼等；控制糖分和饱和脂肪的摄入。

二：充足饮水：每天饮水1.5~2升，避免血液因缺水而导致血液黏度高。

三：规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，促进血液循环。

四：适量献血：对符合条件的人群（尤其是血红蛋白偏高的中年男性），定期献血有助于降低血液黏度和铁负荷，改善血流状态。

五：戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管内皮、增加血管斑块和血栓风险，应尽量戒除。