高血压是常见的慢性疾病，严重影响着公众的身体健康。2025年10月8日是第28个全国高血压日，今年的宣传主题是“健康体重 理想血压”。高血压患者的饮食日常应注意哪些？

1.限制盐的摄入。吃盐过多，会使血管硬化。

2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

3.少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4.戒烟少酒。

5.宜多食钾食物。番茄、 西芹 苹果、香蕉、猕猴桃、柿子、 核桃、西瓜等。

6.宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7.含钙食物。患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

8.少吃盐对高血压的益处。

•对于已经发生高血压的患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常。

•对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少， 从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用。

•不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限盐都是有益的。

9.小心看不见的盐。

•味精、酱油、番茄酱、芥茉。

•咸菜、酱菜等腌制品。

•香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食。

•冰冻食品、罐头食品及方便快餐。

•甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高。