对于心血管疾病患者来说，良好的睡眠习惯可以降低心血管疾病的风险。伴有失眠的心血管疾病患者改善睡眠质量有妙招 。对于失眠的心血管疾病患者，不必将睡眠困扰视作特殊现象，很多人都存在入睡困难，即便睡眠质量好的人同样会有辗转反侧的时刻，因此无需过于担忧。 

1：避免久坐或思虑过多，睡前不要喝咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物和饮料，不吃辛辣、油腻的食物，可以摄入小米、奶制品、豆类、蛋类、全麦食物和绿叶蔬菜等富含色氨酸、钙和B族维生素的食物，有助于深睡眠；睡前不要思虑过多等。这些行为会使交感神经处于兴奋状态，对抗身体发出的睡眠信号。

2：营造适宜的睡眠环境，选择舒适的床和被褥；用热水泡脚；调整合适的光线促进身体分泌褪黑素；合理控制冬夏季节室内的温湿度，避免长时间开空调。一般来说，冬季卧室温度应保持在18℃~22℃,夏季温度应控制在26℃左右，湿度在50%~60%之间；睡前可泡热水澡、进行冥想或深呼吸练习。 

3：加强主动锻炼，在身体状况允许的情况下每天主动锻炼，每天进行30分钟或每周150分钟中等强度运动来提高心肺适应性，有利于缓解心理压力，但睡前1小时内要避免运动。

4：患有失眠的心血管疾病患者也可采用简单便捷的香佩疗法。选用主归肝、肺、脾、心、胃、肾经的薰衣草、石菖蒲、合欢花、冰片、玫瑰花、薄荷、远志、艾叶、白芷等芳香型中药，混合碾碎。每次包裹10克粉末，放置于10厘米大小的棉麻布料香囊袋内制成香囊，每周更换一次。所使用的药物芳香走窜、行气、开窍，可通过经络、腧穴、肌肤、鼻黏膜等途径入体以平衡阴阳、开泄腠理、宣畅肺卫、宁心安神。芳香类中药，气味芳香，有特殊药理性质，扩散能力强。且薰衣草、玫瑰花等芳香分子有抗抑郁、镇静催眠作用。 

5：也可采取精油芳香疗法，滴几滴薰衣草精油滴入扩香机或扩香器中，让香气弥漫整个房间。“或是将适量的薰衣草精油滴手心，加入适量玫瑰果油、椰子等进行稀释，将精油涂抹于脸颈部或身体的其他部位，轻柔进行按摩。 

     如果使用了诸多方法，还是不能改善睡眠，可以在医生的建议服用助眠药物，同时继续尝试上的改善方法。