判断体重是否健康，我们不能只看体重秤上的数字，需要综合几个重要指标：

1: 基于体质指数判断 

    体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准，即BMI=体重（千克）/身高（米）²。根据中国18岁及以上成人BMI判断标准，我国健康成年人的BMI正常 范 围 为 18.5 千克/米²≤BMI<24.0千克/米²,BMI<18.5千克/米²为体重过低，24.0千克/米²≤BMI<28.0千克/米²为超重,BMI≥28.0千克/米²为肥胖。

对于7岁以下儿童以年龄别BMI的标准差作为评价方法，7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准。对于80岁以上高龄老人，建议BMI适宜范围为22.0~26.9千克/米²。但是，将BMI作为肥胖症评估指标，存在一定的局限性。因为随着年龄增长、瘦体重（去脂体重）逐渐降低，体脂含量逐渐上升，具有相同BMI的青年人和老年人，体脂比会存在差异；在相同BMI水平下，经常从事高强度体力活动者和专业运动员的体脂比通常低于一般人群。

2: 基于体型特征判断 

    腰围是反映中心性肥胖的常用指标，基于我国成年人群特点和健康风险评估，正常腰围定义为<85厘米（男性）和<80厘米（女性）。腰围≥90厘米（男性）和≥85厘米（女性）即可诊断为中心性肥胖。拿软尺在肚脐上方1厘米处水平绕一圈测量，超过正常腰围数值说明内脏脂肪可能过多。 

此外，腰围/臀围比(WHR)是另一个反映中心性肥胖的指标，当WHR≥0.90（男性）和≥0.85（女性）时，也可诊断为中心性肥胖。腰围和WHR会随着年龄增长呈缓慢增长趋势。

3: 基于体脂比判断 

    体脂比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，以反映人体内脂肪含量的多少。常采用的测量方法包括：皮褶厚度测量、生物电阻抗分析和双能X射线吸收测定法、用于测量体内脂肪的计算机断层扫描和磁共振成像等。目前将成年人体脂比超过25%（男性）或者30%（女性）定义为体脂过多。 但是，对于一些特殊人群，比如儿童、孕妇以及80岁以上高龄老人来说，评判的标准会有所不同。