1、我们在生活中工作或者学习的时候，要保持正确的姿势。不要含胸弓背的，要保持脊柱是挺直向上的。并且肩颈部也要放松，在工作和学习的时候要让自己一会就可以休息一下，活动一下肩膀起来走动走动，不要长时间一个姿势不动弹。

2、当长时间看书或者是伏案工作的时候，是会导致颈椎受到影响的，并且会影响到我们的视力，建议是每隔半个小时就抬头远眺一下。

3、在闲暇的时候要多做做一些肩颈部的锻炼，比如可以向前向后旋绕肩膀，转动肩膀等。经常做这些动作，可以有效缓解疲劳，并且还可以让肌肉变得发达一些。让颈椎病的发生几率减少。

4、在我们的生活中，一定要做好肩颈部的保暖工作。特别是天气冷了之后，不要裸露肩膀穿露肩的衣服，长期这样会导致肩部受寒引起颈椎病的发生。

5、每天的睡眠对于我们而言也是很重要的，要选择合适的枕头。枕头的高度大约在8~15cm之间为宜，软硬适中的是最好的。在睡觉的时候，要让颈部可以充分接触枕头，而不是悬空。