预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，推荐以下10种方法:                                                                                                        1: 坚持运动   规律、适当地进行运动可降低认知功能衰退风险，推荐每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。                    2: 长期学习   不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防阿尔茨海默病。                                                                                      3: 远离烟草   吸烟会增加认知功能衰退风险，且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显，戒烟可将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。                                                                                                                                                                                                4: 关注心脏   心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病等，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好心脏，大脑也会随之健康。                                                                                                                                                                                                      5: 保护头部   脑外伤会增加认知障碍和痴呆的风险。我们乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时要戴上头盔，以防摔倒而造成脑损伤。                                                                                                                                                                                                  6: 健康饮食   健康、均衡的饮食有助于降低认知功能衰退风险，推荐高蛋白、低脂肪饮食。                                                                      7: 睡眠充足   失眠是认知障碍的危险因素之一，老年人应尽量保证充足的睡眠。                                                                                         8: 关注心理   重视抑郁、焦虑及其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症。                                                                                     9: 广泛社交   保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。                          10: 挑战自我   挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的，如完成一个拼图游戏等这些促进思维能力的活动无论是对当下还是对未来都是很有好处的。