骨质疏松是一种常见老年衰老的病症，一般在 50 岁以上的人群发病率比较高，也是危害老年人的一大健康问题，然而，骨质疏松已不是老年人的专利，近年来有年轻化的趋势，现在很多年轻人也会出现骨质疏松的症状。骨质疏松防治的 11 点提示：

         1. 骨质疏松症是可防可治的慢性病。

         2. 人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

         3. 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

         4. 无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

         5. 不过量饮酒。

         6. 步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

         7. 平均每天至少 20 分钟日照。充足的光照会对维生素 D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

         8. 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

         9. 预防跌倒。老年人 90% 以上的骨折由跌倒引起。

        10. 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

         11. 相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。