# 宜补足阳气

夏季有利于心脏的生理活动，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。“阳气不足百病生”绝不是夸张的说法。

进入夏季，昼长夜短更明显，应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

# 应避免贪凉

夏季昼夜温差较大，早晚要适当添衣，频繁的温度改变可能会导致感冒。使用空调和风扇的时候应特别注意适度，过度贪凉可能会诱发关节疼痛。

 # 饮食宜清淡

夏季饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果。

# 忌大汗伤阳

夏季人易出汗“汗”为心之液，立夏时节要注意运动勿过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。

# 忌焦躁不安

人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。特别是老年人，生气发火易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。