找到焦虑的原因

焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。找到让自己焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。

不压制自己的情绪

压制情绪会适得其反，更加焦虑。当担心过度时，可以问你自己一些问题，来评估灾难性的预测和能处理好的可能性。

比如：

● “这件糟糕的事情发生的可能性有多大？”

● “如果发生了，最坏的结果是什么？”

● “最好的结果是什么？”

● “最有可能的结果又是什么？”

● “可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢？”

学会接受不确定的事

要知道，无论准备的多么充分，不可预测的事情还是可能发生的。越能接受这个不可避免的事实，就越容易处理好意外情况引发的焦虑问题。