提倡每餐七八分饱，若吃得太多，身体所需的消化时间就会增加，晚上吃太饱会令肠胃负担过重，导致入睡困难。

饮食长期以肥甘厚腻为主，会影响胃肠道对食物的消化吸收，导致晚上睡不好。少吃或不吃脂肪食物，热量摄入长期不足也可使睡眠质量下降。

浓茶、咖啡等含咖啡因饮料会刺激大脑，令人难以入睡。咖啡因饮料会抑制褪黑素的分泌，也会加重睡眠障碍。

睡前吃饭太晚会延长消化系统持续工作的时间，使人辗转反侧难以入眠。