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    运动时间参考表

    时间：20-04-11 来源/作者：
    人体活动受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间能事半功倍。


    接下来大家再来看这份“运动时间表”。


    ■上午??增强活力


    晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力。但早上人体体温较低，关节和肌肉较僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。锻炼之前最好先喝杯温水。


    ■下午??强化体力


    下午是人强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间高一些。另外，下午锻炼还有助于改善睡眠状况。


    ■傍晚??体能峰值


    傍晚时，人体运动能力达到高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也稳定。适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。


    但要注意的是，睡前3至4小时内运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋导致失眠。

    人体活动受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间能事半功倍。

    这份“运动时间表”大家参考下。

                                                 

    ■上午??增强活力


    晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力。但早上人体体温较低，关节和肌肉较僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。锻炼之前最好先喝杯温水。


    ■下午??强化体力


    下午是人强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间高一些。另外，下午锻炼还有助于改善睡眠状况。


    ■傍晚??体能峰值


    傍晚时，人体运动能力达到高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也稳定。适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。


    但要注意的是，睡前3至4小时内运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋导致失眠。